loader

Κύριος

Λόγοι

Magnelis Β6 στον διαβήτη

Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου. Συμπληρώστε την ημερήσια τιμή αυτού του στοιχείου είναι ικανή για το Magelis B6. Ο ρόλος του για το ανθρώπινο σώμα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτό το στοιχείο συμβάλλει στη σωστή ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών. Συμμετέχει σε 300 μεταβολικές διεργασίες, καθώς αποτελεί συστατικό των περισσότερων κυττάρων.

Τι είδους φάρμακο;

Το φάρμακο magnelis B6 συνταγογραφείται από τους γιατρούς για να αντισταθμιστεί η έλλειψη σημαντικών μακροθρεπτικών συστατικών σε ασθενείς. Επίσης, συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες και παιδιά από 6 ετών. Χάρη στην πυριδοξίνη, η επίδραση του φαρμάκου ενισχύεται. Το φάρμακο απορροφάται ταχύτερα στα κύτταρα και απορροφάται καλύτερα. Βοηθά στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας των αιμοπεταλίων, η οποία αυξάνει σημαντικά με το σακχαρώδη διαβήτη. Τα δισκία συνιστώνται να λαμβάνουν ποσότητα 6-8 τεμαχίων την ημέρα.

Ενδείξεις χρήσης

Οι γιατροί λένε ότι ένας ενήλικας χρειάζεται 300-500 mg αυτού του μακροκυττάρου ανά ημέρα. Παρουσιάζεται το φάρμακο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • με έλλειψη μαγνησίου λόγω συμμόρφωσης με δίαιτες ή μονοτονικής διατροφής.
  • λόγω άγχους ·
  • με σοβαρή σωματική ή ψυχολογική υπερφόρτωση.
  • στην περίοδο των ψυχικών διαταραχών.
  • ο χρόνος καθαρτικό?
  • για τη βελτίωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
  • για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης.

Η κατανάλωση του Magnelis B6 ξεκινά όχι νωρίτερα από 6 χρόνια.

Αντενδείξεις

Θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη αυτού του φαρμάκου υπό τις ακόλουθες περιστάσεις:

  • σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια.
  • έλλειψη ασβεστίου στο σώμα (πρέπει πρώτα να συμπληρώσετε αυτή την ανεπάρκεια)?
  • κατά την περίοδο γαλουχίας και σίτισης του μωρού (το μακροστοιχείο προέρχεται από το μητρικό γάλα στο παιδί).
  • με σοβαρή ανεκτικότητα των μεμονωμένων συστατικών του φαρμάκου.
  • σε περίπτωση κακής απορρόφησης γλυκόζης και γαλακτόζης από το σώμα.
  • με φαινυλκετονουρία (μια σπάνια ασθένεια στην οποία διαταράσσεται ο μεταβολισμός των αμινοξέων).
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Εισαγωγή Magnelis B6 για διαβήτη

Το φάρμακο έχει ιδιαίτερη αξία στον διαβήτη. Το έλλειμμα του χημικού στοιχείου στο σακχαρώδη διαβήτη, λόγω του γεγονότος ότι η μακρο στοιχείο πλένεται μακριά από το σώμα και απεκκρίνεται στα ούρα, καθώς και πολλά άλλα σημαντικά μέταλλα. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών και είναι πολύ σημαντικό για την απορρόφηση ινσουλίνης. Ο διαβήτης πρέπει να λαμβάνει 360-500 mg ορυκτών ημερησίως. Το μειονέκτημα αυτό συνεπάγεται επιπλοκές στους ασθενείς. Και επίσης ομαλοποιεί το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και χάρη σε αυτό σταθεροποιείται η αρτηριακή πίεση στους ασθενείς.

Για τη θεραπεία δεν χρειάζεται μόνο να παίρνετε βιταμίνες, αλλά και να ακολουθείτε μια δίαιτα. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Μερικοί επιστήμονες συμβουλεύουν να αυξήσουν την πρόσληψη αυτού του ορυκτού στα 700 mg την ημέρα. Εξηγώντας αυτό από το γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός πηγαίνει μαζί με τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.

Ο ρόλος του μαγνησίου στην ανάπτυξη και την πορεία του διαβήτη

Το μαγνήσιο αποτελεί περίπου το 0,05% του ανθρώπινου σωματικού βάρους. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ μικρή ποσότητα, αλλά είναι το τέταρτο πιο κοινό ορυκτό στο σώμα μας. Περίπου το ήμισυ του όγκου του περιέχεται στα οστά, το άλλο μισό υπάρχει μέσα στα όργανα και τους ιστούς του σώματος και μόνο το 1% βρίσκεται στο αίμα. Η σημασία της στην ανάπτυξη και την πορεία του διαβήτη.

Γιατί χρειαζόμαστε μαγνήσιο

Αυτή η μακροεντολή συμμετέχει σε περισσότερες από 300 μεταβολικές διεργασίες. Είναι παρούσα σε όλα τα κύτταρα όπου απαιτείται για σύνδεση με τριφωσφορική αδενοσίνη, προκειμένου να ενεργοποιηθούν τα μόρια αυτής της ουσίας, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας.

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 310-420 mg / ημέρα, αλλά περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού στις ανεπτυγμένες χώρες δεν καταναλώνουν ολόκληρη την ημερήσια δόση αυτού του ορυκτού. Πολλοί ερευνητές υποθέτουν ότι η ανεπαρκής κατανάλωσή τους συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο συστατικό για την εκτέλεση των λειτουργιών διαφόρων οργάνων και ιστών. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • σύνθεση πρωτεϊνών.
  • ενεργειακό μεταβολισμό ·
  • μυϊκή συστολή;
  • ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  • τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Επίσης, αυτό το στοιχείο μακροεντολών εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων σε συνδυασμό με την ινσουλίνη και τη γλυκόζη.

Μηχανισμοί ανάπτυξης ανεπάρκειας μαγνησίου

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν σε prediabetes και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2, παρατηρείται ανεπάρκεια μαγνησίου τόσο εντός του κυττάρου όσο και στον εξωκυτταρικό χώρο. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια συχνά συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων που παρατηρείται όταν παραμελείται το διαβήτη.

Οι παράγοντες για την ανάπτυξη ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:

  • χαμηλή κατανάλωση αυτής της ουσίας με τα τρόφιμα.
  • αυξημένη παραγωγή ούρων (λόγω της γλυκοζουρίας, η αντίστροφη απορρόφηση αυτού του ορυκτού στα νεφρικά σωληνάρια μειώνεται).
  • συνδυασμός και των δύο μηχανισμών.

Επιπλέον, μειωμένα επίπεδα μαγνησίου (υπομαγνησιαιμία) στο πλάσμα μπορεί να προκληθούν από επιδείνωση της εντερικής απορρόφησης, καθώς και από την απόσυρση από το πλάσμα εντός των ερυθροκυττάρων λόγω έλλειψης ινσουλίνης.

Η κανονική συγκέντρωση μαγνησίου στο πλάσμα διεγείρει την κυτταρική ευαισθησία στην ινσουλίνη, ανεξάρτητα από το επίπεδό της. Από την άλλη πλευρά, η μείωση του επιπέδου αυτού του μακροκυττάρου στο πλάσμα κάτω από τον κανόνα προκαλεί την εμφάνιση ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη ακόμα και σε υγιείς ανθρώπους. Μερικές φορές σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος όταν ένα χαμηλό επίπεδο αυτού του ορυκτού οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία, με τη σειρά του, μειώνει την πρόσληψη μαγνησίου από τα κύτταρα.

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα έδειξαν ότι μια δίαιτα φτωχή σε αυτό το μακροθρεπτικό οδηγεί σε χειρότερη σύνθεση ινσουλίνης και σε εξασθενημένο αποτέλεσμα αυτής της ορμόνης.

Στον διαβήτη τύπου 2, η μεταβολική ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τις συγκεντρώσεις μαγνησίου, οδηγώντας σε υπομαγνησιαιμία, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις, αμφιβληστροειδοπάθεια και νεφροπάθεια. Κατά συνέπεια, σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, που συνοδεύεται από υπομαγνησιαιμία και σχετικές επιπλοκές, συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής αυτής της ουσίας.

Τα νεφρά είναι το κύριο όργανο που ελέγχει τη συγκέντρωση μαγνησίου. Η απόσυρση αυτού του μακροθρεπτικού με ούρα μειώνεται ταχέως σε απόκριση της μειωμένης πρόσληψης με τα τρόφιμα. Μελέτες δείχνουν ότι η εξασθενημένη κανονική λειτουργία των νεφρών οδηγεί πάντα σε ανισορροπία της ομοιόστασης του μαγνησίου. Τα άτομα που υποφέρουν από ανεπαρκή πρόσληψη αυτού του μακροοργανισμού, μειωμένη απορρόφηση στο πεπτικό σύστημα, καθώς και ενδοκρινικές παθήσεις και μεταβολικές διαταραχές κινδυνεύουν περισσότερο από την έλλειψη αυτής της ουσίας.

Η περιεκτικότητα του ενδοκυτταρικού μαγνησίου εξαρτάται από τη συγκέντρωση εξωκυτταρικού μαγνησίου, καθώς και από την είσοδό του στο κύτταρο μέσω διαύλων ασβεστίου. Έτσι, η σχέση μεταξύ μαγνησίου και ασβεστίου παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση και ρύθμιση της έκκρισης ινσουλίνης. Αποδείχθηκε ότι η αύξηση της συγκέντρωσης μαγνησίου δεν οδήγησε σε αύξηση της σύνθεσης ινσουλίνης σε σταθερή συγκέντρωση ασβεστίου.

Μαγνήσιο και είδη διαβήτη

Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες για την εκτίμηση της επίδρασης της συγκέντρωσης αυτής της ουσίας στην κατάσταση των διαβητικών ατόμων.

Πρόληψη του διαβήτη

Το 2011 πραγματοποιήθηκε μια μεγάλη μετα-ανάλυση 13 μελετών, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 500 χιλιάδων ατόμων. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι η χρήση πρόσθετων συμπληρωμάτων αυτού του μακροκυττάρου μείωσε τον κίνδυνο της νόσου του διαβήτη τύπου 2.

Διαβήτης τύπου 2

Στον διαβήτη τύπου 2, υπάρχει μια τάση για αυξημένη απώλεια μαγνησίου στα ούρα. Αυτό επηρεάζει δυσμενώς τη δράση της ινσουλίνης και τον έλεγχο αυτής της νόσου. Σε μια μελέτη με 60 πολίτες, η χρήση ενός πρόσθετου αυτής της ουσίας (300 mg / ημέρα) με τη μορφή χλωριούχου μαγνησίου συνέβαλε στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη στον διαβήτη τύπου 2.

Διαβήτης τύπου 1

Μια χαμηλή συγκέντρωση αυτού του μακροκυττάρου είναι συχνά χαρακτηριστική του διαβήτη τύπου 1. Διαπιστώθηκε ότι άτομα με διαβήτη τύπου 1, με χαμηλή συγκέντρωση μαγνησίου, είναι πιο ευαίσθητα σε οφθαλμικές παθήσεις και νεφροπάθεια. Έτσι, μια χαμηλή συγκέντρωση αυτής της ουσίας μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του διαβήτη και την πορεία των ασθενειών 1 και 2.

Όπου περιέχεται μαγνήσιο

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου για ενήλικες είναι 300-400 mg. Ενώ το μαγνήσιο είναι παρόν σε σχεδόν όλα τα βρώσιμα φυτά, το περιεχόμενό του είναι μάλλον μικρό. Είναι σημαντικά περισσότερο στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους σπόρους, τους καρπούς με κέλυφος, τους ολικούς κόκκους και τα πίτουρα. Είναι πλούσιο σε γάλα, πλιγούρι βρώμης και φυστικοβούτυρο.

Οι μεταποιημένοι και εκλεπτυσμένοι τύποι προϊόντων συνήθως δεν περιέχουν σημαντική ποσότητα αυτής της ουσίας, καθώς διαλύονται εύκολα στο νερό και χάνονται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τροφίμων. Εξάλλου, μόνο η υψηλή διαλυτότητα του μαγνησίου οδηγεί στο γεγονός ότι εκκρίνεται εύκολα από το σώμα μέσω ούρων.

Ένα ευρύ φάσμα οργανικών και ανόργανων αλάτων αυτού του μακροκυττάρου χρησιμοποιείται στην ιατρική. Ο κύριος σκοπός των συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι η εξάλειψη της ανεπάρκειας αυτής της ουσίας και η πρόληψη της υπομαγνησιαιμίας. Ωστόσο, μερικά άλατα αυτής της μακροεντολής χρησιμοποιούνται για άλλους σκοπούς. Για παράδειγμα, το ένυδρο θειικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται ως καθαρτικό, καθώς και για την καούρα. Το υδροξείδιο του μαγνησίου απορροφάται ελάχιστα στο πεπτικό σύστημα και επομένως χρησιμοποιείται ως αντιόξινο.

Μαγνήσιο και Βιταμίνη Β6

Το μαγνήσιο παρέχεται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής σε συνδυασμό με τη βιταμίνη B6, προκειμένου να βελτιωθεί το σωρευτικό αποτέλεσμα και να αυξηθεί η απορρόφηση αυτής της ουσίας και η διείσδυσή της στα κύτταρα. Αυτή η βιταμίνη, όπως το μαγνήσιο, είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη λειτουργία του σώματος. Μέχρι το ένα τέταρτο του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών καταναλώνουν βιταμίνη B6 σε ανεπαρκείς ποσότητες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημερήσια πρόσληψη αυτής της βιταμίνης είναι 1,3 mg για ενήλικες.

Στον διαβήτη τύπου 2, συχνά παρατηρούνται χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 στο πλάσμα. Το επίπεδο αυτής της βιταμίνης είναι ακόμη χαμηλότερο στους διαβητικούς που υποφέρουν ταυτόχρονα από τη νευροπάθεια. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η συμπερίληψη της συμπλήρωσης βιταμίνης Β6 στη διατροφή βελτίωσε την ανοχή στη γλυκόζη στον διαβήτη κύησης.

Η χρήση συμπληρωμάτων με μαγνήσιο

  1. Αποζημίωση για την απώλεια αυτής της μακροεντολής κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  2. Διόρθωση της ενδοκυτταρικής ανεπάρκειας μαγνησίου.
  3. Μειωμένη δραστηριότητα αιμοπεταλίων.
  4. Αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
  5. Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του.
  6. Βελτίωση του μεταβολισμού των υδατανθράκων.
  7. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια χαμηλά επίπεδα καλίου και ασβεστίου μπορεί να έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου ως κύριο πρόβλημα. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ανεπαρκειών καλίου και ασβεστίου.
  8. Τα συμπληρώματα διατροφής με αυτό το μακροθρεπτικό βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα που είναι υπέρβαρα αλλά όχι διαβητικά και έχουν φυσιολογικά επίπεδα μαγνησίου. Αυτό υπογραμμίζει την ανάγκη έγκαιρης βελτιστοποίησης του επιπέδου αυτής της ουσίας για την πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη και την εμφάνιση του διαβήτη 2.

Κίνδυνοι πρόσληψης μαγνησίου

Εκτός από τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης μαγνησίου, υπάρχει κίνδυνος ασυμβατότητας των προσθέτων αυτού του μακροσκοπίου με άλλα φάρμακα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το επίπεδο της ζάχαρης. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση φαρμάκων που ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου. Ακολουθούν παραδείγματα φαρμάκων που εξαρτώνται από την πρόσληψη αυτής της ουσίας.

  1. Διουρητικά. Τα θειαζιδικά διουρητικά επηρεάζουν την επαναπορρόφηση του μαγνησίου στα νεφρά, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια των ούρων και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει υπομαγνησιαιμία. Επίσης, η λήψη θειαζιδικών διουρητικών μπορεί να προκαλέσει υπεργλυκαιμία. Τα διουρητικά του βρόχου μειώνουν επίσης το μαγνήσιο. Ωστόσο, υπάρχουν ομάδες διουρητικών που δεν επηρεάζουν τα επίπεδα μαγνησίου με αυτόν τον τρόπο.
  2. Η λήψη παραγώγων σουλφονυλουρίας ενώ καταναλώνετε συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα επίπεδα σακχάρου.
  3. Αναστολείς διαύλων ασβεστίου (που λαμβάνονται με υπέρταση). Η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου σε συνδυασμό με αυτά τα φάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ενώ το μαγνήσιο συμβάλλει στον έλεγχο του σώματός σας πάνω από το επίπεδο της ζάχαρης, η λήψη μιας περίσσειας αυτού του μακροστοιχείου με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων μπορεί να είναι επιβλαβής.

  1. Η υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, η οποία θα επηρεάσει δυσμενώς την ισορροπία των υγρών.
  2. Μια περίσσεια αυτής της ουσίας μπορεί επίσης να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των νεφρών.
  3. Επίσης πιθανές κρίσεις, μυϊκές αδυναμίες, αναπνευστικές διαταραχές κλπ. Συνιστάται συνήθως να μην υπερβαίνει τη δόση των 350 mg / ημέρα.

Το μαγνήσιο τροφίμων δεν είναι κίνδυνος για την υγεία. Από την άποψη αυτή, η παραγωγή μαγνησίου μέσω τροφίμων είναι ασφαλέστερη και προτιμότερη από τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με μαγνήσιο. Συμβουλευτείτε πάντα έναν ειδικό πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου. Η ιατρική συμβουλή θα σας βοηθήσει να συνδυάσετε τα σωστά φάρμακα και να αποφύγετε τους περιττούς κινδύνους.

Μαγνήσιο και διαβήτη

Το νάτριο είναι ένα στοιχείο που εκδηλώνει ανταγωνισμό προς το κάλιο, πράγμα που σημαίνει: η αύξηση του επιπέδου του νατρίου στο αίμα οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε κάλιο και αντίστροφα. Λαμβάνουμε λίγο νάτριο απευθείας από τα τρόφιμα, και τα υπόλοιπα - με τη βοήθεια επιτραπέζιου αλατιού, για το οποίο θα μιλήσουμε αργότερα.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία, εκτελώντας διάφορες λειτουργίες. Πολλά ένζυμα, τα οποία περιλαμβάνουν το μαγνήσιο, παρέχουν μεταβολισμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων, η παρουσία του ενισχύει την κινητική δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των τοιχωμάτων της χοληδόχου κύστης. Αλλά το μαγνήσιο επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία με τον αντίθετο τρόπο - μειώνει τον τόνο του αγγειακού τοιχώματος και συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το μακροθρεπτικό έχει μια αντισπασμωδική δράση · δεν μπορεί να σταματήσει μια ήδη αναπτυγμένη σπασμική επίθεση, αλλά είναι σε θέση να αποτρέψει την εμφάνισή του σε πολλές περιπτώσεις. Το μαγνήσιο είναι μέρος των οστών (65% αυτού του μακροκυττάρου βρίσκεται στα οστά), μαζί με ασβέστιο και φώσφορο εξασφαλίζει την κανονική κατάσταση του οστικού ιστού.

Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται με κόπωση, αυξημένο μυϊκό τόνο, μέχρι σπασμωδικές συσπάσεις μεμονωμένων μυών, συχνά μόσχων ("μειώνει το πόδι"). Η καρδιά αποκρίνεται σε έλλειψη μαγνησίου με αύξηση των συστολών - αναπτύσσεται ταχυκαρδία (ταχεία παλμός). Η υπέρβαση του μαγνησίου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη: ο λήθαργος αυξάνεται, η υπνηλία αυξάνεται, η επιδείνωση επιδεινώνεται, ο παλμός γίνεται σπάνιος, είναι δυνατές άλλες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αναπτύσσεται οστεοπόρωση (το μαγνήσιο έχει την αντίθετη επίδραση στο ασβέστιο στα οστά), μειώνεται η αρτηριακή πίεση.

Μαγνήσιο στο διαβήτη (Mg) - προϊόντα που προστατεύουν από τον διαβήτη

Στα τέλη του 2016, μια ομάδα κινέζων επιστημόνων δημοσίευσε μελέτες που κατέληξαν σε μια λίστα προϊόντων που προστατεύουν τον οργανισμό από την έναρξη του διαβήτη. Κοινή σε όλα τα προϊόντα είναι υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Είναι αυτός που, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι σε θέση να επηρεάσει επωφελώς σχεδόν όλα τα συστήματα στο σώμα και να προστατεύσει από την ανάπτυξη ασθένειας ζάχαρης. Το μαγνήσιο στο διαβήτη είναι τόσο χρήσιμο που μπορεί όχι μόνο να αποτρέψει αλλά και να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη.

Περισσότερα από ένα εκατομμύριο άτομα συμμετείχαν στην έρευνα. Αποτελέσματα του πειράματος - όταν χρησιμοποιούνται τρόφιμα με μαγνήσιο, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 μειώνεται κατά 26%.

Η ημερήσια δόση μαγνησίου για έναν μεσήλικα είναι 0,3-0,5 γραμμάρια. Εάν αυξήσετε την ποσότητα που καταναλώνετε τουλάχιστον κατά 0,1 γραμμάρια, θα έχετε ήδη μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 19%.

Γιατί το μαγνήσιο είναι τόσο χρήσιμο; Αποδεικνύεται ότι αλληλεπιδρά ενεργά με την ινσουλίνη. Το μαγνήσιο όχι μόνο μπορεί να αυξήσει την έκκριση του, αλλά και βελτιώνει την ικανότητα των ιστών να απορροφούν ινσουλίνη.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης ότι η λήψη μαγνησίου παρουσία διαβήτη μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών και βοηθά στην ευκολότερη αντιστάθμιση της νόσου.

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στο σώμα

  • Μειωμένη ευαισθησία ιστού
  • Μούδιασμα στο σώμα
  • Κράμπες
  • Κόπωση
  • Απώλεια της όρεξης
  • Διάρροια, έμετος και δυσκοιλιότητα

Το μαγνήσιο ήταν φυσιολογικό, πρέπει να ακολουθήσετε σωστή διατροφή και να κάνετε προϊόντα με πλούσιο περιεχόμενο στη διατροφή σας.

Πίνακας τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα από τα προϊόντα είναι αρκετά υδατανθράκων, οπότε μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις μονάδες ψωμιού, τον γλυκαιμικό δείκτη κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος.

Παρεμπιπτόντως, ο πίνακας αυτός επιβεβαιώνει με σαφήνεια την άποψή μου ότι, σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, ακόμη και τα φαινομενικά επιβλαβή προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή. Εξαλείφοντας κάτι, κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό. Για παράδειγμα, οι ηγέτες στο μαγνήσιο είναι πατάτες, μπιζέλια, σταφίδες - πόσο συχνά γράφουν σε μένα στα σχόλια που δεν μπορούν να είναι. Όλα είναι δυνατά, αλλά με μέτρο.

Βιταμίνες για διαβήτη. Βιταμίνες για διαβητικούς

Οι βιταμίνες σε ασθενείς με διαβήτη συνταγογραφούνται πολύ συχνά. Ο κύριος λόγος είναι ότι οι διαβητικοί έχουν αυξήσει την ούρηση λόγω του χρόνιου υψηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι με τα ούρα πάρα πολλές βιταμίνες είναι διαλυτές στο νερό, καθώς και σε μέταλλα, και πρέπει να αντισταθμίζετε την ανεπάρκεια τους στο σώμα. Εάν διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα φυσιολογικό με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τρώτε κόκκινο κρέας τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα, καθώς και πολλά λαχανικά και στη συνέχεια δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών.

Στη θεραπεία του διαβήτη (έλεγχος του σακχάρου στο αίμα), οι βιταμίνες παίζουν ρόλο τρίτου, μετά από μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, την ινσουλίνη και τη σωματική αγωγή. Ταυτόχρονα, τα συμπληρώματα βοηθούν πραγματικά να λύσουν μερικά από τα προβλήματα που σχετίζονται με τις επιπλοκές. Αυτό είναι το όλο άρθρο μας, το οποίο μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω. Εδώ αναφέρουμε ότι στη θεραπεία της υπέρτασης και των καρδιακών παθήσεων, η κατάσταση είναι αρκετά διαφορετική. Οι βιταμίνες είναι απολύτως απαραίτητες και απαραίτητες. Τα φυσικά συμπληρώματα που βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία είναι πραγματικά αποτελεσματικά και ωφέλιμα. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο "Πώς να θεραπεύσετε την υπέρταση χωρίς φάρμακα".

Πώς μπορείτε να μάθετε αν οι βιταμίνες είναι καλές για τον διαβήτη; Και αν ναι, ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα να ληφθούν; Σας συνιστώ να δοκιμάσετε και να μάθετε μόνο από τη δική σας εμπειρία, τις αλλαγές στην ευημερία. Δεν υπάρχει ακόμα καλύτερος τρόπος από αυτό. Κάποια γενετική εξέταση θα είναι διαθέσιμη για να μάθετε ποια είναι τα σωστά φάρμακα για εσάς. Αλλά πρέπει ακόμα να ζήσουμε αυτή τη φορά. Θεωρητικά, μπορείτε να κάνετε εξετάσεις αίματος που παρουσιάζουν έλλειψη ορισμένων βιταμινών και ανόργανων ουσιών στο σώμα σας και ταυτόχρονα μια περίσσεια άλλων. Στην πράξη, στις ρωσόφωνες χώρες, αυτές οι αναλύσεις δεν είναι ευρέως διαθέσιμες. Τα συμπληρώματα βιταμινών, όπως τα ναρκωτικά, δρουν σε κάθε άτομο με τον δικό του τρόπο. Η παρακάτω ενότητα περιγράφει τις πολλές ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα αποτελέσματα των δοκιμών σας, την ευημερία σας και επίσης να καθυστερήσουν την ανάπτυξη επιπλοκών του διαβήτη. Περαιτέρω στο άρθρο, όταν λέμε "βιταμίνες", εννοούμε όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και μέταλλα, αμινοξέα και φυτικά εκχυλίσματα.

Ποια οφέλη βιταμινών θα σας φέρει με διαβήτη:

  1. Πρώτα απ 'όλα, αρχίστε να παίρνετε μαγνήσιο. Το υπέροχο αυτό ορυκτό καταπραΰνει τα νεύρα, ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS στις γυναίκες, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, σταθεροποιεί τον ρυθμό της καρδιάς και, στο διαβήτη, αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στη δράση της ινσουλίνης. Τα δισκία μαγνησίου είναι προσιτά και πολύ αποτελεσματικά.
  2. Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 αγαπούν να τρώνε πάρα πολύ αλεύρι και γλυκά που τα σκοτώνουν κυριολεκτικά. Αυτοί οι άνθρωποι θα είναι χρήσιμο πικολινικό χρώμιο. Πάρτε το στα 400 mcg την ημέρα - και μετά από 4-6 εβδομάδες θα διαπιστώσετε ότι η οδυνηρή εξάρτηση από τα γλυκά έχει εξαφανιστεί. Αυτό είναι ένα πραγματικό θαύμα! Μπορείτε να ηρεμήσετε, με το κεφάλι σας ψηλά, περπατήστε πέρα ​​από τα ορεκτικά προϊόντα στα ράφια του τμήματος ζαχαροπλαστικής του σούπερ μάρκετ.
  3. Εάν πάσχετε από διαβητική νευροπάθεια, δοκιμάστε τα αλφα-λιποϊκά συμπληρώματα. Πιστεύεται ότι το άλφα-λιποϊκό (θειοκτικό) οξύ σταματά την ανάπτυξη της διαβητικής νευροπάθειας, και μάλιστα το αντιστρέφει. Οι βιταμίνες Β συμπληρώνουν τη δράση αυτή καλά. Οι αρσενικοί διαβητικοί μπορεί να ελπίζουν ότι η ισχύς τους θα αποκατασταθεί αν βελτιωθεί η αγωγιμότητα των νεύρων. Δυστυχώς, το άλφα λιποϊκό οξύ είναι πολύ ακριβό.
  4. Βιταμίνες για τα μάτια στον διαβήτη - έχουν συνταγογραφηθεί για να επιβραδύνουν την ανάπτυξη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, του καταρράκτη και του γλαυκώματος.
  5. Υπάρχουν φυσικές ουσίες που ενισχύουν την καρδιά και κάνουν ένα άτομο πιο ενεργητικό. Δεν σχετίζονται άμεσα με τη θεραπεία του διαβήτη. Οι καρδιολόγοι γνωρίζουν περισσότερα σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα από τους ενδοκρινολόγους. Ωστόσο, αποφασίσαμε να τις συμπεριλάβουμε σε αυτήν την αναθεώρηση, διότι είναι πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές. Πρόκειται για L-καρνιτίνη και συνένζυμο Q10. Θα σας δώσουν ένα θαυμάσιο αίσθημα χαράς, όπως και στα νεαρά χρόνια. Η L-καρνιτίνη και το συνένζυμο Q10 είναι φυσικές ουσίες που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, δεν έχουν επιβλαβείς παρενέργειες, σε αντίθεση με τα "παραδοσιακά" διεγερτικά όπως η καφεΐνη.

Είναι λογικό να λαμβάνετε βιταμίνες, μέταλλα ή βότανα για τον διαβήτη; Ναι, είναι ευεργετικό. Πρέπει να διενεργήσω πειράματα στον εαυτό μου; Ναι, είναι, αλλά τακτοποιημένο. Αυτό θα επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την υγεία; Είναι απίθανο, εκτός αν έχετε νεφρική ανεπάρκεια.

Συνιστάται να δοκιμάσετε διαφορετικά μέσα και στη συνέχεια να παίρνετε τακτικά εκείνα από τα οποία θα νιώσετε το πραγματικό αποτέλεσμα. Τα φάρμακα Charlatan αποτελούν το 70-90% των συμπληρωμάτων που πωλούνται. Αλλά λίγα εργαλεία που είναι πραγματικά χρήσιμα, έχουν μια θαυματουργή επίδραση. Παρέχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία που δεν μπορούν να αποκτηθούν με σωστή διατροφή και άσκηση. Πάνω, μπορείτε να διαβάσετε για το πώς τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι επωφελής, καθώς και η L-καρνιτίνη και το συνένζυμο Q10 για την καρδιά. Η πιθανότητα παρενεργειών από τη λήψη βιταμινών, ανόργανων στοιχείων, αμινοξέων ή φυτικών εκχυλισμάτων είναι 10 φορές μικρότερη από τη λήψη φαρμάκων. Ωστόσο, για άτομα με διαβητική νεφροπάθεια, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. Εάν έχετε επιπλοκές του διαβήτη στους νεφρούς σας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα. Με προβλήματα εγκυμοσύνης ή ήπατος, το ίδιο πράγμα.

Πού να αγοράσετε καλές βιταμίνες για τους διαβητικούς

Ο κύριος στόχος της ιστοσελίδας μας είναι η διάδοση πληροφοριών σχετικά με τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για τον έλεγχο του διαβήτη. Με τον διαβήτη τύπου 1, αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ινσουλίνη κατά 2-5 φορές. Θα είστε σε θέση να διατηρήσετε σταθερό φυσιολογικό σάκχαρο του αίματος χωρίς "άλματα". Με τον διαβήτη τύπου 2 για τους περισσότερους ασθενείς, αυτή η μέθοδος θεραπείας σάς επιτρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς δισκία ινσουλίνης και σακχάρου. Μπορείτε να ζήσετε εξαιρετικά χωρίς αυτούς. Η θεραπεία με μια δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και οι βιταμίνες του διαβήτη τη συμπληρώνουν καλά.

Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να πάρετε μαγνήσιο, κατά προτίμηση με βιταμίνες της ομάδας Β. Το μαγνήσιο αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη. Λόγω αυτού, μειώνεται η δοσολογία της ινσουλίνης στις ενέσεις. Επίσης, η πρόσληψη μαγνησίου ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά, διευκολύνει το PMS στις γυναίκες. Το μαγνήσιο είναι ένα φτηνό συμπλήρωμα που θα βελτιώσει γρήγορα και αισθητά την ευημερία σας. Μετά από 3 εβδομάδες λήψης μαγνησίου, θα πείτε ότι δεν θυμάστε πια πότε αισθανθήκατε τόσο καλά. Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε δισκία μαγνησίου στο τοπικό φαρμακείο σας. Παρακάτω θα μάθετε για άλλες χρήσιμες βιταμίνες για τον διαβήτη.

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου εδώ και αρκετά χρόνια δεν αγοράζει συμπληρώματα στο φαρμακείο, αλλά παραγγέλνει φάρμακα υψηλής ποιότητας από τις ΗΠΑ μέσω του καταστήματος iherb.com. Επειδή κοστίζει τουλάχιστον 2-3 φορές φθηνότερα από τα χάπια που πωλούνται σε ένα φαρμακείο, αν και η ποιότητα δεν είναι χειρότερη. Το iHerb είναι ένα από τα κορυφαία ηλεκτρονικά καταστήματα στον κόσμο που πωλεί προϊόντα υγείας.

Στο ρωσικό διαδίκτυο, υπάρχουν πολυάριθμες λέσχες γυναικών που επιθυμούν να αγοράσουν καλλυντικά και προϊόντα για παιδιά στο iHerb. Για εμάς είναι σημαντικό αυτό το κατάστημα να προσφέρει μια πλούσια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και άλλων πρόσθετων ουσιών. Όλα αυτά σημαίνουν, τα οποία προορίζονται κυρίως για κατανάλωση από Αμερικανούς, και η ποιότητά τους ελέγχεται αυστηρά από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ. Τώρα και εμείς μπορούμε να τους παραγγείλουμε σε χαμηλές τιμές. Η παράδοση στις χώρες της ΚΑΚ είναι αξιόπιστη και φθηνή. Τα προϊόντα IHerb αποστέλλονται στη Ρωσία, την Ουκρανία, τη Λευκορωσία και το Καζακστάν. Τα δέματα πρέπει να παραλάβουν το μήνυμα, η ειδοποίηση έρχεται στο γραμματοκιβώτιο.

Πώς να παραγγείλετε βιταμίνες για διαβήτη από τις ΗΠΑ στο iHerb - κάντε λήψη λεπτομερών οδηγιών σε μορφή Word ή PDF. Οδηγίες στα ρωσικά.

Συνιστούμε την ταυτόχρονη λήψη αρκετών φυσικών ουσιών για την ανάκτηση του σώματος στον διαβήτη. Διότι ενεργούν διαφορετικά. Τι οφέλη φέρνει μαγνήσιο - ξέρετε ήδη. Το πικολινικό χρώμιο στο διαβήτη τύπου 2 μειώνει τέλεια την επιθυμία για γλυκά. Το άλφα λιποϊκό οξύ προστατεύει από τη διαβητική πολυνευροπάθεια. Ένα σύμπλεγμα βιταμινών για τα μάτια είναι χρήσιμο για κάθε διαβητικό. Περαιτέρω στο άρθρο υπάρχουν τμήματα για όλα αυτά τα μέσα. Τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να παραγγελθούν από τις ΗΠΑ μέσω του iHerb.com και συγκρίνουμε το κόστος θεραπείας και για τις δύο αυτές επιλογές.

Τι σημαίνει πραγματικά αποτελεσματική

Προκειμένου να «εισέλθει στη γεύση» της λήψης βιταμινών, πρώτα θα μιλήσουμε για ουσίες που θα βελτιώσουν γρήγορα την ευημερία σας και θα προσθέσουν ζωτικότητα. Δοκιμάστε πρώτα. Είναι αλήθεια ότι μερικοί από αυτούς δεν είναι εξ ολοκλήρου από διαβήτη...

Βιταμίνες για τα μάτια του διαβήτη

Οι βιταμίνες για τα μάτια στον διαβήτη - είναι σημαντικές για την πρόληψη της απώλειας όρασης. Και αν έχει ήδη αναπτυχθεί ένας διαβητικός καταρράκτης, γλαύκωμα ή αμφιβληστροειδοπάθεια, τα αντιοξειδωτικά και άλλα συμπληρώματα θα διευκολύνουν την πορεία αυτών των προβλημάτων. Η λήψη βιταμινών στα μάτια είναι το δεύτερο σημαντικότερο γεγονός για διαβήτη τύπου 1 ή 2 μετά από εντατικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Οι ακόλουθες ουσίες είναι χρήσιμες για τα μάτια με διαβήτη:

Ειδήσεις υγείας, ιατρικής και μακροζωίας

Ενδιαφέρουσες, χρήσιμες και απαραίτητες πληροφορίες για την υγεία σας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, ένας τεράστιος αριθμός ατόμων έχει είτε προδιάθεση για διαβήτη είτε για διαβήτη τύπου 2. Ταυτόχρονα, ο δείκτης της στάθμης της ζάχαρης στο αίμα (γλυκόζη) είναι συνεχώς υψηλότερος από τον κανόνα. Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν επίσης από μεταβολικό σύνδρομο, ένας συνδυασμός ασθενειών που μπορεί να περιλαμβάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη (όταν τα κύτταρα σας δεν ανταποκρίνονται σωστά σε μια ορμόνη που μεταφέρει γλυκόζη στο αίμα), υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα HDL.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μία από τις κύριες αιτίες της αντίστασης στην ινσουλίνη, του μεταβολικού συνδρόμου, του προ-διαβήτη και του διαβήτη τύπου 2. Γιατί Στον διαβήτη, η ζάχαρη εισέρχεται στα ούρα, που ενεργεί ως σφουγγάρι, προσελκύοντας το μαγνήσιο. Η απώλεια μαγνησίου σε ασθενείς με διαβήτη οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών επιπλοκών αυτής της νόσου.

Για να είναι πιο πειστική, το A2news.ru θα σας ενημερώσει για τα αποτελέσματα πολλών νέων μελετών.

Τέσσερις νέες μελέτες

Το μαγνήσιο βοηθά τα υπέρβαρα άτομα που δεν πάσχουν από διαβήτη

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 52 υπέρβαρους ανθρώπους που δεν είχαν διαβήτη για αρκετό καιρό. Ταυτόχρονα, οι μισοί από αυτούς κατανάλωναν μαγνήσιο. Μετά από έξι μήνες, οι άνθρωποι που έλαβαν μέταλλα είχαν χαμηλότερο επίπεδο γλυκόζης όταν μετρήθηκαν οκτώ ώρες μετά το γεύμα και βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα αυτής της μελέτης, συνήχθη το συμπέρασμα ότι το μαγνήσιο είναι ικανό να αποτρέψει την ανάπτυξη αντοχής στην ινσουλίνη και συνεπώς του διαβήτη τύπου 2. Για να έχετε όσο το δυνατόν μαγνήσιο, θα πρέπει να πάρετε τα συμπληρώματά του και επίσης να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να βλάψουν άτομα με διαβήτη τύπου 2

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τα δεδομένα που προέκυψαν από τη μέτρηση του επιπέδου των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα 51 ατόμων μετά την καθημερινή λήψη μαγνησίου. Ταυτόχρονα, το 77% των ασθενών υπέστησαν διαβήτη τύπου 2 και επίσης είχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι όσο χαμηλότερη είναι η ποσότητα του μαγνησίου, τόσο μεγαλύτερη ήταν η γλυκόζη - τόσο με άδειο στομάχι όσο και δύο ώρες μετά το γεύμα.

Clash of Clans - ένα αγαπημένο παιχνίδι που θα λατρέψουν οι λάτρεις της μη-αγάπης. περιπέτειες, μια σπασμένη έκδοση εδώ με ένα ωραίο επίδομα στην πρώτη διαδρομή (5000 gems).

Μπορεί η μετφορμίνη να διατηρήσει και να αυξήσει τα επίπεδα μαγνησίου;

Το πιο ασφαλές και αποτελεσματικό φάρμακο για τον έλεγχο του διαβήτη είναι η μετφορμίνη. Ως αποτέλεσμα μιας μελέτης, διαπιστώθηκε ότι μετά από τρεις μήνες θεραπείας με μετφορμίνη, το επίπεδο μαγνησίου στα ερυθροκύτταρα αυξάνεται και μειώνεται στα ούρα. Σημειώνεται ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο μαγνησίου, τόσο λιγότερη HA1c, (γλυκαρισμένη αιμοσφαιρίνη), που μετρά το μακροπρόθεσμο επίπεδο γλυκόζης.

Το μαγνήσιο βοηθά στην αποφυγή επιπλοκών μετά τον διαβήτη

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο διαβήτη βλάπτουν το κυκλοφορικό σύστημα. Τα άτομα με διαβήτη είναι δύο φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν νεφρική νόσο (διαβητική νεφροπάθεια), προβλήματα όρασης (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια) και νεύρα (διαβητική νευροπάθεια). Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη και διαβητική νεφροπάθεια έχουν επίπεδα μαγνησίου κατά 50% χαμηλότερα από τα υγιή άτομα.

Εάν έχετε διαβήτη, αρχίστε τώρα να παίρνετε μαγνήσιο για να αποφύγετε την εμφάνιση πολλών άλλων προβλημάτων υγείας και επιπλοκών που μπορεί να προκαλέσει η ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα.

Το μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων

Μαγνήσιο κατά του διαβήτη

Το μαγνήσιο θεωρείται συχνά ανόργανο για την καρδιά και τα οστά, αλλά είναι μια αυταπάτη. Επί του παρόντος, οι ερευνητές έχουν βρει 3751 κέντρα μαγνησίου για δεσμευτική ανθρώπινη πρωτεΐνη, πράγμα που υποδηλώνει ότι ο ρόλος της στην ανθρώπινη υγεία και στην ανάπτυξη ασθενειών μπορεί να έχει υποτιμηθεί σημαντικά.

Επιπλέον, το μαγνήσιο βρίσκεται σε περισσότερα από 300 διαφορετικά ένζυμα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτός είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το μαγνήσιο μπορεί να περιορίσει τον διαβήτη - αυτή η ανακάλυψη κερδίζει όλο και περισσότερη επιστημονική υποστήριξη.

Το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Έχουν διεξαχθεί αρκετές σοβαρές μελέτες σχετικά με το ρόλο του μαγνησίου για τη διατήρηση αποτελεσματικού μεταβολισμού, ιδίως όσον αφορά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και την προστασία έναντι του διαβήτη τύπου 2.

Η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τον κίνδυνο διαταραχών της γλυκόζης και του μεταβολισμού της ινσουλίνης και επιβραδύνει τη μετάβαση από το prediabetes σε διαβήτη σε μεσήλικες. Οι ερευνητές λένε: "Η κατανάλωση μαγνησίου μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αντιστάθμιση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη σε άτομα υψηλού κινδύνου".

Το μαγνήσιο έχει ευεργετική επίδραση στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Εν μέρει, οι ευεργετικές ιδιότητες του μαγνησίου μπορούν να εξηγηθούν από την επίδρασή του στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες με υπέρβαρο και ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη έλαβαν είτε 365 mg μαγνησίου ανά ημέρα είτε εικονικό φάρμακο. Μετά από έξι μήνες, όσοι έλαβαν μαγνήσιο μείωσαν τη γλυκόζη αίματος νηστείας και την αντίσταση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πολύ υψηλό. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2, καθώς και παράγοντας κινδύνου για πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες.

Ο μηχανισμός με τον οποίο το μαγνήσιο ελέγχει τη γλυκόζη και την ομοιοστασία της ινσουλίνης, προφανώς, περιλαμβάνει δύο γονίδια υπεύθυνα για ομοιόσταση μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την ενεργοποίηση της κινάσης τυροσίνης - ένα ένζυμο που δρα ως αλλαγή πολλών κυτταρικών λειτουργιών και είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των υποδοχέων ινσουλίνης.

Είναι γνωστό ότι στα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη αυξήθηκε η απέκκριση μαγνησίου στα ούρα, γεγονός που συμβάλλει περαιτέρω στη μείωση του επιπέδου του μαγνησίου. Η απώλεια μαγνησίου, προφανώς, συμβαίνει με το φόντο της αύξησης του επιπέδου της γλυκόζης στα ούρα, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα των ούρων.

Έτσι, η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου προκαλεί έναν φαύλο κύκλο χαμηλών επιπέδων μαγνησίου, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης, καθώς και υπερβολική απέκκριση μαγνησίου. Με άλλα λόγια, όσο λιγότερος είναι το μαγνήσιο στο σώμα, τόσο λιγότερο είναι σε θέση να «συνδέσει» αυτό το στοιχείο.

Το μαγνήσιο δεν είναι μόνο σημαντικό για την πρόληψη του διαβήτη...

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται από κάθε όργανο του σώματος, ειδικά την καρδιά, τους μύες και τους νεφρούς. Εάν πάσχετε από ανεξήγητη κόπωση ή αδυναμία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μυϊκούς σπασμούς ή συσπάσεις των ματιών, ο λόγος μπορεί να έγκειται σε χαμηλό επίπεδο μαγνησίου. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για:

  • Ενεργοποίηση μυών και νεύρων
  • Δημιουργία ενέργειας στο σώμα μέσω της ενεργοποίησης της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP)
  • Πέψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών
  • Δομικά στοιχεία για τη σύνθεση του RNA και του DNA

Λειτουργεί ως πρόδρομος στους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη

Ο Δρ Dean μελετάει το μαγνήσιο για πάνω από 15 χρόνια και γράφει γι 'αυτό. Η τελευταία ενημερωμένη έκδοση του βιβλίου της «Το Θαύμα του Μαγνησίου» δημοσιεύθηκε το 2014 - σε αυτό μπορείτε να μάθετε 22 ιατρικά προβλήματα που προκαλούν ή προκαλούν ανεπάρκεια μαγνησίου και όλα αυτά έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

Άγχος και κρίσεις πανικού

Άσθμα

Θρόμβοι αίματος

Ασθένεια των εντέρων

Κυστίτιδα

Κατάθλιψη

Αποτοξίνωση

Διαβήτης

Κόπωση

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Υπέρταση

Υπογλυκαιμία

Αϋπνία

Νεφρική νόσο

Ασθένειες του ήπατος

Ημικρανία

Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος (ινομυαλγία, σπασμοί, χρόνιος πόνος στην πλάτη κ.λπ.)

Νευρικές ασθένειες

Μαιευτική και γυναικολογία (PMS, υπογονιμότητα, προεκλαμψία)

Οστεοπόρωση

Σύνδρομο Raynaud

Καταστροφή δοντιών

5 παράγοντες που σχετίζονται με τα επίπεδα μαγνησίου:

  • Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης ή γλυκού νερού σόδα
  • Εμμηνόπαυση
  • Ηλικιωμένοι (οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου επειδή η απορρόφησή τους μειώνεται με την ηλικία · επιπλέον, οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν συχνά φάρμακα που παραβιάζουν την απορρόφηση τους)
  • Μερικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, ορισμένα αντιβιοτικά (για παράδειγμα, γενταμυκίνη και τομπραμυκίνη), κορτικοστεροειδή (πρεδνιζόνη ή δελτονόνη), αντιόξινα και ινσουλίνη
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, αποδυνάμωση της ικανότητας του οργανισμού να απορροφά το μαγνήσιο (ασθένεια του Crohn, αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου κ.λπ.)

Είναι δυνατή η λήψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου μόνο με δίαιτα;

Τα φύκια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το σπανάκι, είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου, όπως μερικά φασόλια, καρύδια και σπόροι, όπως κολοκύθα, ηλίανθος και σουσάμι. Το αβοκάντο περιέχει επίσης μαγνήσιο.

Η προετοιμασία του χυμού από τα λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σας. Ωστόσο, στα περισσότερα προϊόντα που καλλιεργούνται σήμερα, υπάρχει έλλειψη μαγνησίου και άλλων ευεργετικών ορυκτών, επομένως μια επαρκής ποσότητα μαγνησίου δεν είναι μόνο θέμα κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο (αν και αυτό είναι επίσης σημαντικό).

Επιπλέον, πολλά προϊόντα που καλλιεργούνται στην εποχή μας επηρεάζονται από ζιζανιοκτόνα, όπως το glyphosate, τα οποία δρουν ως εντεροσώματα, εμποδίζοντας αποτελεσματικά την απορρόφηση και τη χρήση ορυκτών. Ως αποτέλεσμα, είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε τρόφιμα πραγματικά πλούσια σε μαγνήσιο. Η μαγειρική επεξεργασία μειώνει περαιτέρω τα αποθέματα μαγνησίου. Εάν επιλέξετε συμπληρώματα, λάβετε υπόψη ότι υπάρχει τεράστια ποικιλία από αυτά στην αγορά, επειδή το μαγνήσιο πρέπει να συνδέεται με μια άλλη ουσία. Δεν υπάρχει συμπλήρωμα με 100 τοις εκατό μαγνήσιο.

Μια ουσία που χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε ένωση επηρεάζει την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου και μπορεί να έχει ελαφρώς διαφορετική και στοχευμένη επίδραση στην υγεία. Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει ορισμένες από τις διαφορές μεταξύ των διαφόρων μορφών. Το θρεονικό μαγνήσιο είναι μία από τις καλύτερες πηγές επειδή διεισδύει στις κυτταρικές μεμβράνες, συμπεριλαμβανομένων των μιτοχονδρίων, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, ξεπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και αναρωτιέται για τη θεραπεία και την πρόληψη της άνοιας και τη βελτίωση της μνήμης.

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων, ένας άλλος τρόπος βελτίωσης της κατάστασης του μαγνησίου είναι τα κανονικά λουτρά ή τα λουτρά ποδιών με αγγλικό αλάτι. Είναι το θειικό μαγνήσιο, το οποίο απορροφάται στο σώμα μέσω του δέρματος. Το έλαιο μαγνησίου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τοπική χρήση και απορρόφηση. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει στεατικό μαγνήσιο - ένα κοινό αλλά δυνητικά επικίνδυνο συστατικό.

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι μια χηλική μορφή μαγνησίου με την καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και απορροφάται καλύτερα. Θεωρείται ιδανικό για όσους θέλουν να εξαλείψουν την έλλειψη μαγνησίου.

Το οξείδιο του μαγνησίου είναι ένας μη-χηλικός τύπος μαγνησίου που σχετίζεται με ένα οργανικό οξύ ή ένα λιπαρό οξύ. Περιέχει μαγνήσιο 60% και έχει μαλακτικές ιδιότητες.

Το χλωριούχο μαγνήσιο / γαλακτικό μαγνήσιο περιέχει μόνο 12% μαγνήσιο, αλλά απορροφάται καλύτερα από άλλα, όπως το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο περιέχει πενταπλάσιο μαγνήσιο.

Θειικό μαγνήσιο / υδροξείδιο του μαγνησίου (εναιώρημα μαγνησίας) - χρησιμοποιείται συνήθως ως καθαρτικό. Θυμηθείτε ότι είναι εύκολο να υποβληθείτε σε υπερβολική δόση, γι 'αυτό πάρτε STRICTLY σύμφωνα με τις οδηγίες.

Το αντιόξινο ανθρακικό μαγνήσιο περιέχει 45% μαγνήσιο.

Το Taurate του μαγνησίου περιέχει ένα συνδυασμό μαγνησίου και ταυρίνης (αμινοξέα). Μαζί έχουν μια καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και το μυαλό.

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μαγνήσιο με κιτρικό οξύ. Έχει καθαρτικές ιδιότητες και είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα.

Το τριονικό μαγνήσιο είναι ένας νέος τύπος συμπληρώματος μαγνησίου που εμφανίζεται στην αγορά. Πολύ υποσχόμενη, κυρίως λόγω της εξαιρετικής ικανότητάς της να διεισδύει στη μιτοχονδριακή μεμβράνη, μπορεί να είναι το καλύτερο συμπλήρωμα με μαγνήσιο.

Για βέλτιστη υγεία, τα επίπεδα μαγνησίου πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένα.

Κάθε φορά που παίρνετε μαγνήσιο, πρέπει να πάρετε το ασβέστιο, τη βιταμίνη D3 και τη βιταμίνη K2, καθώς αλληλεπιδρούν όλοι συνεργικά μεταξύ τους. Μια υπερβολική ποσότητα ασβεστίου, μη ισορροπημένη με μαγνήσιο, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και αιφνίδιο θάνατο, για παράδειγμα. Αν έχετε υπερβολικό ασβέστιο και το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό, οι μύες θα είναι επιρρεπείς σε σπασμούς και αυτό είναι γεμάτο με συνέπειες, ειδικά για την καρδιά.

"Υπάρχει μείωση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, για τα οποία το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο. Αν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο, οι μύες σας θα υποχωρήσουν. Το ασβέστιο προκαλεί συστολή μυών. Και διατηρώντας ισορροπία, οι μύες θα κάνουν τη δουλειά τους. Θα χαλαρώσουν, θα συρρικνωθούν και θα δημιουργήσουν τις δραστηριότητές τους », εξηγεί ο Δρ Dean.

Παρατηρώντας την ισορροπία του ασβεστίου και του μαγνησίου, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να εξισορροπούνται με τις βιταμίνες Κ2 και Δ. Αυτά τα τέσσερα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται σε μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση, υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον. Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ αυτών εξηγεί γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου άρχισαν να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων και γιατί μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από τοξικότητα βιταμίνης D.

Πρόσθετα μέτρα για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2

  • Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όλα τα είδη ζάχαρης (ειδικά φρουκτόζη), καθώς και όλα τα είδη δημητριακών, με ολόκληρα, φρέσκα προϊόντα. Ο κύριος λόγος για την αποτυχία της παραδοσιακής θεραπείας του διαβήτη τα τελευταία 50 χρόνια συνδέεται με σοβαρές ανεπάρκειες στις διατροφικές συστάσεις. Η φρουκτόζη, τα δημητριακά και τα άλλα σάκχαρα που σχηματίζουν αμυλώδη υδατάνθρακες είναι ευρέως υπεύθυνα για τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις του σώματος στην ινσουλίνη και όλα τα σάκχαρα και οι σπόροι - ακόμη και «ωφέλιμα», όπως ολόκληρα και βιολογικά - πρέπει να μειωθούν σημαντικά.
  • Αν έχετε αντίσταση σε ινσουλίνη / λεπτίνη, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή υπερβολικό βάρος, είναι λογικό να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη φρουκτόζης σας στα 15 γραμμάρια την ημέρα μέχρι να αλλάξει η αντίσταση στην ινσουλίνη / λεπτίνη.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα αποτελούν την κύρια πηγή όλων των κύριων παραγόντων της νόσου. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και άλλα σάκχαρα, μεταποιημένα δημητριακά, trans-λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά και άλλα συνθετικά πρόσθετα που μπορούν να επιδεινώσουν μεταβολικές διαταραχές. Εκτός από τη φρουκτόζη, τα trans-λιπαρά (NOT κορεσμένα λίπη) αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη διαταράσσοντας τη λειτουργία του υποδοχέα ινσουλίνης. Χρήσιμα κορεσμένα λίπη δεν το κάνουν. Δεδομένου ότι, αρνούμενος τη ζάχαρη και τους σπόρους, χάνετε πολύ ενέργεια (υδατάνθρακες) στη διατροφή σας, πρέπει να τα αντικαταστήσετε.

Η τέλεια αντικατάσταση είναι ένας συνδυασμός:

Μια μικρή ή μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες σε κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Όταν επιλέγετε ζωικές πρωτεΐνες, προσπαθήστε να προτιμήσετε το βιολογικό κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα των βοσκότοπων, προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν επιπλοκές που προκαλούνται από γενετικώς τροποποιημένες ζωοτροφές και φυτοφάρμακα.

Τρώτε όσο το δυνατόν υγιεινά υγρά υψηλής ποιότητας (κορεσμένα και μονοακόρεστα). Για τους περισσότερους ανθρώπους, για τη βέλτιστη υγεία, το 50-85% των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να έρχονται σε υγιή λίπη. Οι καλές πηγές τους είναι καρύδες και λάδι καρύδας, αβοκάντο, βούτυρο, καρύδια και ζωικά λίπη. (Να θυμάστε ότι σε μια μικρή ποσότητα λίπους υπάρχουν πολλές θερμίδες. Επομένως, αφήστε τα λαχανικά να καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της πλάκας).

Να ασκείστε τακτικά και εντατικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση, ακόμα και χωρίς να χάσει βάρος, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Έχει αποδειχθεί ότι η εκπαίδευση υψηλών εντατικών διαστημάτων (HIIT), που αποτελεί κεντρικό στοιχείο του προγράμματος Peak Fitness, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 24% σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

Ρυθμίστε την αναλογία ωμέγα-3 σε ωμέγα-6. Στη σύγχρονη δίαιτα στη Δύση, πάρα πολύ επεξεργασμένο και κατεστραμμένο ωμέγα-6 λιπαρά και πολύ λίγα ωμέγα-3. Οι κύριες πηγές ωμέγα-6 λιπών είναι το καλαμπόκι, η σόγια, η κράμβη, το κνησμό, τα φιστίκια και το ηλιέλαιο (οι δύο πρώτοι, κατά γενικό κανόνα, είναι επίσης γενετικά τροποποιημένες, γεγονός που περιπλέκει περαιτέρω το θέμα). Η βέλτιστη αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 είναι 1: 1. Ωστόσο, εδώ έχει επιδεινωθεί σε 20: 1-50: 1 υπέρ των ωμέγα-6. Μια τέτοια μονόπλευρη στάση είναι γεμάτη με σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Το βέλτιστο επίπεδο βιταμίνης D όλο το χρόνο. Τα δεδομένα υποστηρίζουν έντονα την ιδέα ότι η βιταμίνη D είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία του διαβήτη. Ο ιδανικός τρόπος για να βελτιστοποιήσετε το επίπεδο βιταμίνης D είναι να εκτίθεται τακτικά στον ήλιο ή να επισκέπτεστε ένα υψηλής ποιότητας κρεβάτι μαυρίσματος. Ως έσχατη λύση, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων από το στόμα και παρακολουθήστε τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά - το επίπεδο στο αίμα σας πρέπει να είναι 50-70 ng / ml.

Επαρκής και υψηλής ποιότητας νυχτερινός ύπνος. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το στρες και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής στην ινσουλίνη και την λεπτίνη, καθώς και στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Παρακολουθήστε για το βάρος. Αν αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας όπως περιγράφεται παραπάνω, θα βελτιώσετε σημαντικά την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη και το βάρος σας θα εξομαλυνθεί με το χρόνο. Ο προσδιορισμός του ιδανικού βάρους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τον τύπο σώματος, την ηλικία, το συνολικό επίπεδο δραστηριότητας και τη γενετική. Ως γενική σύσταση, ένας πίνακας αναλογιών μεταξύ του μεγέθους των ισχίων και του μεγέθους της μέσης θα σας βοηθήσει.

Προσθέστε περιοδική νηστεία. Αν ακολουθήσατε προσεκτικά τις συστάσεις για τη διατροφή και την άσκηση και δεν έχετε κάνει ακόμη αρκετή πρόοδο όσον αφορά το βάρος ή τη γενική υγεία, συνιστώ ανεπιφύλακτα την προσθήκη περιοδικής λιμοκτονίας. Αυτό μιμείται αποτελεσματικά τις διατροφικές συνήθειες των προγόνων μας, οι οποίοι δεν είχαν πρόσβαση 24 ώρες το 24ωρο σε καταστήματα ή φαγητό.

Μαγνήσιο στον διαβήτη

Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου είναι ολόκληρα, βιολογικά τρόφιμα, ειδικά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Γνωρίζατε ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2; Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα. Όταν είναι ανεπαρκής, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου στα κύτταρα αποτελούν τη βάση για την επιδείνωση της σωστής μεταβολικής λειτουργίας, η οποία εκδηλώνεται σε διάφορες ασθένειες.

Οι επιστήμονες έχουν βρει περίπου 3.751 θέσεις δέσμευσης με μαγνήσιο σε ανθρώπινες πρωτεΐνες. Επομένως, αυτό το ορυκτό είναι σημαντικό για πολλές βιολογικές διεργασίες. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος. Βοηθά στην ελαχιστοποίηση ζημιών από φυσικές ουσίες, βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες. Ακόμη και η γλουταθειόνη, το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα, χρειάζεται μαγνήσιο για τη σύνθεσή του.

Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη της ημικρανίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων (συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου), του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου και ακόμη μειώνει τη θνησιμότητα όλων των αιτιών.

Αυτό το σημαντικό μέταλλο είναι απαραίτητο για την εργασία περισσότερων από 300 διαφορετικών ενζύμων στο σώμα, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στις ακόλουθες βιοχημικές διεργασίες, πολλές από τις οποίες είναι κρίσιμες για τον κατάλληλο μεταβολισμό: 1) Σύνθεση ATP. 2) σωστό σχηματισμό οστών και δοντιών. 3) χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. 4) το έργο του καρδιακού μυός? 5) εντερική λειτουργία? 6) ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης διαγιγνώσκονται με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.

Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες σχετικά με την επίδραση του μαγνησίου στο μεταβολισμό: την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη ρύθμιση της γλυκόζης και την προστασία έναντι του διαβήτη τύπου 2.

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 με τη συμμετοχή διαβητικών, αποδείχθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς δεν χρησιμοποιούν επαρκές μαγνήσιο. Σε άτομα με υψηλή πρόσληψη μαγνησίου, ο κίνδυνος υψηλού σακχάρου στο αίμα και μεταβολικών προβλημάτων μειώθηκε κατά 71%.

Οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τον κίνδυνο διαταραχής της γλυκόζης και του μεταβολισμού της ινσουλίνης και επίσης επιβραδύνει την εξέλιξη από διαβήτη σε διαβήτη. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για τη νόσο αυτή.

Μια μεγάλη μελέτη από ιαπωνικούς επιστήμονες, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetic Medicine τον Δεκέμβριο του 2013, έδειξε ότι το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός προστατευτικός παράγοντας κατά του διαβήτη τύπου 2 στον ιαπωνικό πληθυσμό (ιδιαίτερα μεταξύ των ατόμων με αντίσταση στην ινσουλίνη).

Το 2006, αποδείχθηκε ότι η συμπληρωματική πρόσληψη μαγνησίου βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Γιατί το μαγνήσιο είναι τόσο σημαντικό για τον μεταβολισμό;

Ο μηχανισμός με τον οποίο το μαγνήσιο ελέγχει τη γλυκόζη και την ομοιόσταση της ινσουλίνης βασίζεται στη συμπερίληψη δύο γονιδίων που ευθύνονται για την ομοιόσταση του μαγνησίου. Το μαγνήσιο απαιτείται επίσης για την ενεργοποίηση της κινάσης τυροσίνης, ένα ένζυμο που λειτουργεί ως "διακόπτης" και "διακόπτης" σε πολλές κυτταρικές λειτουργίες και απαιτείται για την κανονική λειτουργία των υποδοχέων ινσουλίνης.

Είναι γνωστό ότι άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη επίσης εμφανίζουν αυξημένη απέκκριση μαγνησίου στα ούρα, γεγονός που συμβάλλει περαιτέρω στη μείωση του επιπέδου του μαγνησίου. Αυτή η απώλεια μαγνησίου μπορεί να είναι δευτερογενής σε ένα αυξημένο επίπεδο γλυκόζης στα ούρα.

Έτσι, η ανεπαρκής χρήση μαγνησίου οδηγεί σε φαύλο κύκλο: χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης. υπερβολική απέκκριση μαγνησίου. Επομένως, αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε αρκετό μαγνήσιο. Εκτιμάται ότι περίπου το 80% των ανθρώπων πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου.

Υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα σας;

Οι διατροφικές δημοσκοπήσεις δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή τους. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη μαγνησίου περιλαμβάνουν: 1) ένα ανθυγιεινό πεπτικό σύστημα: επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το μαγνήσιο (ασθένεια του Crohn, σύνδρομο εντέρου κλπ.), 2) ο διαβήτης, ειδικά εάν δεν ελέγχεται επαρκώς, οδηγεί σε αύξηση της απώλειας μαγνησίου στα ούρα. 3) οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από ανεπάρκεια μαγνησίου, αφού η απορρόφηση αυτού του ορυκτού μειώνεται με την ηλικία. οι ηλικιωμένοι παίρνουν επίσης φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του μαγνησίου. 4) ανθυγιεινά νεφρά, με αποτέλεσμα την υπερβολική απώλεια μαγνησίου στα ούρα. 5) Αλκοολισμός: περίπου το 60% των αλκοολικών έχει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. 6) φάρμακα: τα διουρητικά, τα αντιβιοτικά και τα αντικαρκινικά φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη μαγνησίου.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες, σπασμούς και σπασμούς.

Δεν υπάρχουν δοκιμές που να καθορίζουν την ακριβή περιεκτικότητα μαγνησίου στους ιστούς του σώματος. Ο λόγος είναι ότι μόνο το 1% του μαγνησίου στο σώμα είναι στο αίμα. Το 50-60% αυτού του ορυκτού βρίσκεται στα οστά σας, και τα υπόλοιπα είναι στους μαλακούς ιστούς σας. Δεδομένου ότι τα περισσότερα μαγνήσια αποθηκεύονται εντός των κυττάρων και των οστών και όχι στο πλάσμα του αίματος, δεν υπάρχουν ικανοποιητικές εξετάσεις αίματος για να εκτιμηθεί η περιεκτικότητα αυτού του ορυκτού στο σώμα.

Ωστόσο, ορισμένα ειδικά εργαστήρια παρέχουν τη δοκιμή RBC Magnesium, η οποία είναι αρκετά ακριβής. Ο γιατρός μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει άλλες εξετάσεις που αξιολογούν την κατάσταση του μαγνησίου: 24ωρη εξέταση ούρων ή υπογλώσσια επιθηλιακή εξέταση. Πρόωρη συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου: πονοκέφαλος, απώλεια όρεξης, ναυτία και έμετος, κόπωση ή αδυναμία. Ωστόσο, η συνεχιζόμενη ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα: 1) μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και στεφανιαία σπασμούς, 2) μυϊκές κράμπες. 3) μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. 4) Αλλαγές προσωπικότητας. Διαβάστε ένα λεπτομερέστερο άρθρο σχετικά με τα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στο σώμα.

Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου είναι τρόφιμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα μαγνησίου, ακόμη και χωρίς να καταφύγουν σε συμπληρώματα, αλλά απλώς τρώγοντας μια ποικιλία διατροφής, συμπεριλαμβανομένης μιας μεγάλης ποσότητας σκούρων πράσινων φυλλωδών λαχανικών. Ένας από τους τρόπους που μπορεί να αυξήσει γρήγορα το επίπεδο μαγνησίου στο σώμα, είναι να χρησιμοποιήσετε χυμούς από χόρτα. Πολύ μαγνήσιο βρίσκεται σε τέτοια προϊόντα (mg / 100 g): αποξηραμένα φύκια - 770 mg, αποξηραμένο βασιλικό - 422 mg, αποξηραμένα φύλλα κορίανδρου - 694 mg, λιναρόσπορος - 392 mg, σπόροι κολοκύθας - 535 mg, ξηρός ορός γάλακτος - 176 mg, σκόνη κακάου - 499 mg.

Συμπληρώματα μαγνησίου

Οι τρέχουσες οδηγίες προτείνουν ότι οι ενήλικες χρησιμοποιούν μεταξύ 300 και 420 mg μαγνησίου ανά ημέρα (ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό), αλλά πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερα από 300 mg αυτού του ορυκτού ανά ημέρα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι σκόπιμο να αυξηθεί η πρόσληψη μαγνησίου στα 700 mg ημερησίως ή ακόμα περισσότερο. Το μαγνήσιο αποβάλλεται με ιδρώτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες υπό άγχος.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων μαγνησίου. Αυτό το ορυκτό πρέπει πάντα να δεσμεύεται με μια άλλη ουσία, οπότε δεν υπάρχει ένα συμπλήρωμα μαγνησίου 100%. Η ουσία στην ένωση μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου. Επομένως, όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητά τους.

Μαγνήσιο treonat - είναι μία από τις καλύτερες πηγές, δεδομένου ότι αυτό προάγει την διείσδυση του ορυκτού κατά μήκος της κυτταρικής μεμβράνης εντός του μιτοχονδρίου, το οποίο οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, το μαγνήσιο διεισδύει επίσης στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία και την πρόληψη της άνοιας και τη βελτίωση της μνήμης.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε το επίπεδο μαγνησίου στο σώμα, εάν παίρνετε τακτικά λουτρά με την προσθήκη αλατιού. Το βρετανικό άλας περιέχει θειικό μαγνήσιο, το οποίο το σώμα μπορεί να απορροφήσει μέσω του δέρματος. Το έλαιο που περιέχει μαγνήσιο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το συμπλήρωμα μαγνησίου που περιέχει στεατικό είναι δυνητικά επικίνδυνο.

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι μια χηλική μορφή μαγνησίου, η οποία παρέχει τα υψηλότερα επίπεδα απορρόφησης και βιοδιαθεσιμότητας. Επομένως, αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου.

Το οξείδιο του μαγνησίου δεν είναι μια χηλική μορφή μαγνησίου, συνδέεται με ένα οργανικό οξύ ή ένα λιπαρό οξύ. Περιέχει περίπου 60% μαγνήσιο και έχει μαλακτικές ιδιότητες.

Το χλωριούχο μαγνήσιο / γαλακτικό μαγνήσιο περιέχει μόνο 12% μαγνήσιο, αλλά έχει καλύτερη απορρόφηση από άλλα πρόσθετα (όπως το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο περιέχει 5 φορές περισσότερο μαγνήσιο).

Το θειικό μαγνήσιο / υδροξείδιο του μαγνησίου (μαγνησία) χρησιμοποιείται συνήθως ως καθαρτικό μέσο. Αυτό το συμπλήρωμα είναι εύκολο να υποβληθεί σε υπερβολική δόση, οπότε λάβετε μόνο οδηγίες.

Το ανθρακικό μαγνήσιο έχει αντισηπτικές ιδιότητες, περιέχει 45% μαγνήσιο.

Το Taurate του μαγνησίου περιέχει ένα συνδυασμό μαγνησίου και της ταυρίνης αμινοξέων. Αυτός ο συνδυασμός έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Το θρεονικό μαγνήσιο είναι ένα νέο, ελπιδοφόρο συμπλήρωμα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μαγνήσιο από αυτή τη μορφή έχει εξαιρετική ικανότητα να διεισδύσει στη μιτοχονδριακή μεμβράνη.

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένας συνδυασμός μαγνησίου με κιτρικό οξύ, το οποίο έχει καθαρτικές ιδιότητες.

Ισορροπία μαγνησίου και ασβεστίου, βιταμίνες K2 και D

Υπάρχει σημαντική ισορροπία στο σώμα μεταξύ μαγνησίου, ασβεστίου, βιταμίνης Κ2 και βιταμίνης D. Η βέλτιστη αναλογία μαγνησίου και ασβεστίου θεωρείται σήμερα 1: 1. Αυτά τα 4 θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται συνεργικά. Τα συμπληρώματα ασβεστίου έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω της έλλειψης ισορροπίας μεταξύ τους. Για τον ίδιο λόγο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν την τοξικότητα της βιταμίνης D. Θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι η ιδανική, ισορροπημένη πηγή αυτών των ουσιών είναι φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, ο οποίος είναι μια απώλεια ευαισθησίας στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη, μπορεί εύκολα να προληφθεί και να επιστραφεί σε σχεδόν 100% των περιπτώσεων χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ωστόσο, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την πρόληψη αυτής της τρομερής ασθένειας. Η λήψη επαρκούς δόσης μαγνησίου αποτελεί μέρος της πρόληψης του διαβήτη τύπου 2. Η κύρια κινητήρια δύναμη της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2 είναι η υπερβολική περιεκτικότητα σε φρουκτόζη στη διατροφή, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις σε όλες τις μεταβολικές ορμόνες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να περιοριστεί η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στη διατροφή (ιδιαίτερα φρουκτόζη!) Στο ελάχιστο. Άλλοι κρίσιμοι παράγοντες για τον τρόπο ζωής είναι: η τακτική άσκηση και η βελτιστοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, είναι καλύτερο να μην λαμβάνετε φαρμακευτικά προϊόντα. Τα αντιδιαβητικά φάρμακα δεν λύουν το κύριο πρόβλημα. Πολλοί από αυτούς (όπως το Avandia - Rosiglitazone) μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Το Avandia αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 43% και τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου κατά 64% σε σύγκριση με άλλες θεραπείες.

Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη τύπου 2. Περίπου το 80% των ανθρώπων πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου. Σε μία μελέτη, αποδείχθηκε ότι ο κίνδυνος μεταβολικών προβλημάτων μειώθηκε κατά 71% σε άτομα με τη μεγαλύτερη πρόσληψη μαγνησίου. Οι επιστήμονες κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι το μαγνήσιο προστατεύει τους ανθρώπους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Η ανεπαρκής χρήση μαγνησίου δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο χαμηλών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα, καθώς και υπερβολική απώλεια μαγνησίου στα ούρα. Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου είναι ολόκληρα, βιολογικά τρόφιμα, ειδικά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Άλλες καλές πηγές μαγνησίου είναι φύκια, σπόροι κολοκύθας, σκόνη κακάου, λιναρόσπορος, αμυγδαλέλαιο και ορός γάλακτος. Από τις πολλές μορφές συμπληρωμάτων μαγνησίου, το θρεονικό μαγνήσιο είναι το πιο αποτελεσματικό. Είναι σε αυτή τη μορφή ότι το μαγνήσιο μπορεί να διεισδύσει στις κυτταρικές μεμβράνες και ακόμη και μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού.

Περισσότερα Άρθρα Σχετικά Με Το Διαβήτη

Η βιομηχανία τροφίμων τα τελευταία χρόνια έχει δημιουργήσει έναν τεράστιο αριθμό διαφόρων προσθέτων που βελτιώνουν τα γευστικά χαρακτηριστικά των προϊόντων και τη διάρκεια ζωής τους.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν το σάκχαρο του αίματος είναι 7, τι σημαίνει αυτό; Στην πραγματικότητα, οι δείκτες γλυκόζης στο φυσιολογικό εύρος δείχνουν ότι το σώμα λειτουργεί πλήρως, όλα τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα λειτουργούν σωστά.

"Αναζωογονητικό μούρο" - ονόμαζαν βακκίνια στο μακρινό παρελθόν. Αξιολόγησε λοιπόν τις υπέροχες θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού.

Τύποι Διαβήτη

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Σακχάρου Στο Αίμα